Transcendentalna meditacija je naravna, preprosta in popolnoma nenaporna tehnika meditiranja, primerna za vsakogar, ne glede na starost, izobrazbo ali druge okoliščine. Prakticiramo jo dvakrat dnevno po 15 – 20 minut, udobno sede na stolu, z zaprtimi očmi.
Ljudje začnejo meditirati iz različnih vzrokov, za transcendentalno meditacijo pa drži, da je pravi odgovor za odpravljanje najrazličnejših težav, s katerimi se soočamo v vsakdanjem življenju, saj so številne raziskave pokazale, da pozitivno vpliva na prav vsa področja življenja.
V dvajsetih minutah meditiranja, namreč dosežemo izjemno globok počitek, možgani začno delovati urejeno, telo se regenerira. Med meditacijo spontano dosežemo prijetno stanje notranjega miru, iz meditacije v aktivnost pa stopimo polni energije, urejenih in jasnih misli, sproščeni in zadovoljni.